Cada vez hay más personas mayores en España y necesitan de nuestra ayuda y nuestro cuidado. Si todos ponemos nuestro granito de arena, podremos conseguir que la calidad de vida de este porcentaje de la población sea mucho mejor. ¿Qué puedes hacer tú por ellos? ¿Cómo puedes ayudarles?
Consejos para mejorar la calidad de vida de nuestros mayores
Entre las características del envejecimiento se encuentran un empeoramiento de la salud, cambios en los patrones del sueño, cambios sociales y sexuales, empieza una reducción progresiva de los mismos y un cambio en el concepto que tenemos de nosotros.
Dieta equilibrada
La dieta equilibrada es la base de nuestra salud a cualquier edad, y más aún cuando vamos cumpliendo años y nuestro sistema inmunológico ya no es tan fuerte como antes. Por eso, es muy importante que nuestros mayores lleven una dieta equilibrada, basada en platos cocinados de manera casera con alimentos frescos variados que incluyan verduras, frutas, legumbres, frutos secos, carne sin grasas, pescado y cereales.
Asimismo, elabora un plan de menú semanal para asegurarte de que estás incluyendo todo tipo de alimentos. Además, es bueno que consultes con el médico o con un nutricionista acerca de su dieta.
Recuerda que es muy importante que elimines de su dieta los precocinados, la bollería, los refrescos, los batidos industriales, los productos ricos en azúcares, sal y grasas trans.
Por otro lado, también es fundamental que le preguntes cuáles son sus platos favoritos. De esta manera, comerá más y sentirá que cuentas con su opinión en todo momento.
Ejercicio físico
El ejercicio físico nos ayuda a estar bien física y mentalmente. A esa edad es muy importante elegir ejercicios suaves que se adapten a su edad y a sus características. Un paseo cada día al ritmo que ellos marquen, la realización de ejercicios suaves para mover sus articulaciones o un poco de baile, les puede ayudar mucho.
También pueden ejercitar sus piernas con una bicicleta estática, siendo un aparato al que le puede sacar mucho partido, ya que puede hacer uso de ella sin tener que salir a la calle, por ejemplo cuando hace mal tiempo.
En cualquier caso, lo mejor es que preguntes al médico cuál es el ejercicio más adecuado para él.
Visitas regulares al médico
La visita al médico es imprescindible en la tercera edad. Ellos son los que van a detectar qué enfermedades y qué dolencias tienen, además de cómo tratarlas adecuadamente. Por eso, es muy importante que vayas con ellos al médico con cierta frecuencia o que verifiques, en el caso de que vayan solos, de que lo están haciendo. Hay muchas patologías que bien tratadas no tienen por qué influir en su calidad de vida.
Por otro lado, es fundamental que sienta que empatiza con el médico. De esta manera, se sentirá más apoyado y seguirá mucho mejor todas sus indicaciones.
Mantener una vida social activa
Para sentirnos bien y, sobre todo, cuando somos mayores, es fundamental que no nos sintamos solos y abandonados. Por eso, hay que fomentar la vida social entre los mayores, tienes que procurar que mantengan el contacto con sus familiares y amigos y que realice actividades en grupo.
Tanto si vive solo como en una residencia, visítalo con regularidad. También podéis organizar alguna salida al campo o a la playa, podéis organizar una comida familiar con frecuencia y en fechas señaladas. Celebrar su cumpleaños o una fecha importante juntos, también puede ser una excelente idea.
Promover actividades cognitivas
Las actividades cognitivas mantienen la mente activa, algo fundamental para sentirnos más cómodos. A través del juego y de actividades que fomenten la agilidad mental y la creatividad pueden ayudar mucho.
¿Qué actividades puedes hacer con ellos? Las sopas de letras, el juego de la lotería o el dibujo y el coloreo de mandalas, son tan solo algunos ejemplos. Recuerda que para que se sienta bien y contento, es importante que elijas actividades que le gusten especialmente. En este sentido, pregúntale cuáles son las que le gustan más.
Adaptar el hogar
Si quieres que tu familiar tenga una buena calidad de vida, es importante que hagas de su hogar un sitio seguro y confortable. ¿Cómo puedes adaptarlo a él? Evita que haya cualquier tipo de obstáculo en los pasillos e incluso en las habitaciones, haz de la ducha un lugar seguro con agarraderas, una silla de baño y una alfombra antideslizante, repasa que todos los cables estén en perfecto estado y mantén bien iluminada la estancia donde se encuentra.
Recuerda que no debes dejar ni un solo detalle sin revisar. Si tienes dudas, consulta con otra persona cómo ha adaptado la casa. En este tipo de cosas, las ideas de otros nos pueden servir de mucho.
Fomentar la independencia
Fomentar la independencia de los mayores es muy importante. Y es que cuando ellos se sienten útiles y que pueden realizar las tareas solos, su autoestima crece y eso también repercute en su salud física y mental.
¿Cómo puedes fomentar su independencia? Anímalos a que realicen sus tareas cotidianas solos o con poca ayuda, y no les recrimines cuando realmente no puedan hacer algo por ellos mismos. ¿No sabes qué es la teleasistencia? Si les ofreces un botón de teleasistencia que siempre vaya con ellos, se sentirán más seguros para realizar sus tareas con seguridad en sí mismos.
También, es importante que mantengas los objetos y los productos de higiene para ancianos al alcance de sus manos.
Como ves, una dieta equilibrada, una vida social activa, algo de ejercicio físico y la asistencia al médico con frecuencia, son algunas de las medidas básicas para mejorar la calidad de vida de nuestros mayores.
Ahora que ya sabes cómo mejorar la calidad de vida de la población mayor, tenlo en cuenta y ponlo en práctica. Nuestra ayuda es fundamental para que ellos se sientan más felices y más seguros en esta etapa de su vida. Y para mejorar su seguridad, ayúdalo con nuestro servicio de teleasistencia.
